女性真的很偉大!
經過分娩後還要學習如何照顧小BABY，
精神緊繃一刻都不敢鬆懈，根本無法好好休息...!
而剛分娩完的媽咪們都是需要時間，
坐月子好好休養的!!
再加上對另一半的擔憂，
拼命想回復以前曼妙身材與私密緊實~
壓力自然不在話下，
蠟燭兩頭燒這成語已不足以來形容了。
產後的身材保養
相信有很多媽咪們有以下的問題:
「怎樣能讓身材回復到以前的水準?」
其實剛生產完的婦女
正常生活飲食運動，一般來說大約在兩個月的時間就可以有很明顯的成果!!
只是各位愛美的媽咪們，
切勿心急，剛分娩完身體缺失很多養分
想要減重也要用最健康的方式
才不會搞壞身體又瘦的不美，是得不償失!!
所以建議所有生產完的婦女~
一樣可照三餐飲食
切記要掌握以下原則: 3 低 2 多 1 適量。
就可以又瘦又美又擁有好氣色!!
(以下「3 低 2 多 1 適量」內容摘自《生產坐月子圖解手冊》／陳祥君（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）／遠流出版)
3 低：
※低油
少吃看得見的油，例如：肥肉、鮮奶油，以植物油（芥花油、橄欖油）取代動物性油（豬油、雞油、牛油、奶油），外食族或是健康烹調方式可以選擇低油烹調法（蒸、燉、煮、涼拌、川燙）。另外要注意隱藏在食物當中的油，例如：抹醬（花生醬、美乃滋、巧克力醬）、沾醬（沙茶醬、沙拉醬）、中西式糕點（麵包、月餅、蛋糕、鬆餅）、偽裝油（奶精）。
※低糖
少吃看得見的糖，例如：糖果、餅乾、蜂蜜、焦糖、冰糖、巧克力醬。避免精緻糕點（蛋糕、甜甜圈、鬆餅、月餅、喜餅⋯⋯）或是含糖飲品手搖飲料。注意看不見的糖，例如：酒、果汁、低脂或零脂肪食物（改變風味增加糖分)、醬料（甜麵醬、醬油膏、甜辣醬⋯⋯）。
※低鹽
減少加工食品，罐頭、醃製食物（泡菜）及含鈉調味料的使用，如：雞粉、魚露、番茄醬、豆瓣醬、醬油膏、辣椒醬⋯⋯。注意躲起來的鹽巴，例如：白吐司、低鈉鹽、麥片、夾心餅乾、零卡果凍蒟蒻干、運動飲料、罐裝蔬果汁、關東煮湯汁、主食拌醬、鱈魚香絲、肉干、蜜餞⋯⋯等。
2 多：
※多蔬果
烹調方式建議低溫，例如：川燙、水煮，比較能保留食物當中的營養素。蔬果儘量多元化。不同顏色食物具有不同的營養素，可以提供身體足夠營養，提高代謝，延緩老化，提升免疫力。
1 適量：
※蛋白質
豆魚肉蛋建議從豆類、魚類攝取優質蛋白質，並減少油煎油炸油炒的烹調方式。選擇低脂肉類（白肉、雞肉、魚肉）會比高油脂肉類佳（三層肉、五花肉）。
產後的私密處保養基礎與產前一樣: 讓私密處維持乾燥、通風的狀態，可搭配私密處 (如: 維妮舒) 專用噴霧與洗劑，避免壞菌感染引發陰道炎。
而很多產後的婦女有漏尿與陰道鬆弛的困擾，
建議可以勤做凱格爾運動，
並搭配維妮舒緊緻凝膠輔助!
===凱格爾運動===
1.收縮骨盆底肌肉此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
2.初學者可將食指放在陰道內來感受肌肉收縮的力量，如果動作正確則手指會有被壓迫的感覺。
3.除了提肛肌群請注意腹部、大腿、臀部均不可用力。
4.過程中請持續收縮約5秒再放鬆10秒如此重複10次每天一次。
5.凱格爾運動不受人、時、地影響皆可輕鬆操作。
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(**因為含有蛇床子, 擦上去後有微微的溫熱感,因此有不少客戶會用在親密關係上,避免乾澀外也可讓親密關係增溫)
【主要成份】
- NV5⁺: 經SGS測試，可抑制白色念珠菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌及克雷伯式肺炎菌，進而提升女性私密肌防護力
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