女性真的很偉大!
經過分娩後還要學習如何照顧小BABY
精神緊繃一刻都不敢鬆懈,根本無法好好休息...!

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而剛分娩完的媽咪們都是需要時間,
坐月子好好休養的!!
再加上對另一半的擔憂,
拼命想回復以前曼妙身材與私密緊實~
壓力自然不在話下,
蠟燭兩頭燒這成語已不足以來形容了。

產後的身材保養

相信有很多媽咪們有以下的問題:
「怎樣能讓身材回復到以前的水準?
其實剛生產完的婦女

正常生活飲食運動,一般來說大約在兩個月的時間就可以有很明顯的成果!!
只是各位愛美的媽咪們,
切勿心急,剛分娩完身體缺失很多養分
想要減重也要用最健康的方式
才不會搞壞身體又瘦的不美,是得不償失!!

所以建議所有生產完的婦女~
一樣可照三餐飲食
切記要掌握以下原則: 3 2 1 適量。

就可以又瘦又美又擁有好氣色!!

 

(以下「3 低 2 多 1 適量」內容摘自《生產坐月子圖解手冊》/陳祥君(台南婦兒安婦幼中心醫療院長)/遠流出版)
3 低:
※低油 
少吃看得見的油,例如:肥肉、鮮奶油,以植物油(芥花油、橄欖油)取代動物性油(豬油、雞油、牛油、奶油),外食族或是健康烹調方式可以選擇低油烹調法(蒸、燉、煮、涼拌、川燙)。另外要注意隱藏在食物當中的油,例如:抹醬(花生醬、美乃滋、巧克力醬)、沾醬(沙茶醬、沙拉醬)、中西式糕點(麵包、月餅、蛋糕、鬆餅)、偽裝油(奶精)。 

※低糖 
少吃看得見的糖,例如:糖果、餅乾、蜂蜜、焦糖、冰糖、巧克力醬。避免精緻糕點(蛋糕、甜甜圈、鬆餅、月餅、喜餅⋯⋯)或是含糖飲品手搖飲料。注意看不見的糖,例如:酒、果汁、低脂或零脂肪食物(改變風味增加糖分)、醬料(甜麵醬、醬油膏、甜辣醬⋯⋯)。

※低鹽 
減少加工食品,罐頭、醃製食物(泡菜)及含鈉調味料的使用,如:雞粉、魚露、番茄醬、豆瓣醬、醬油膏、辣椒醬⋯⋯。注意躲起來的鹽巴,例如:白吐司、低鈉鹽、麥片、夾心餅乾、零卡果凍蒟蒻干、運動飲料、罐裝蔬果汁、關東煮湯汁、主食拌醬、鱈魚香絲、肉干、蜜餞⋯⋯等。 

2 多: 
※多蔬果 
烹調方式建議低溫,例如:川燙、水煮,比較能保留食物當中的營養素。蔬果儘量多元化。不同顏色食物具有不同的營養素,可以提供身體足夠營養,提高代謝,延緩老化,提升免疫力。 

1 適量: 
※蛋白質 
豆魚肉蛋建議從豆類、魚類攝取優質蛋白質,並減少油煎油炸油炒的烹調方式。選擇低脂肉類(白肉、雞肉、魚肉)會比高油脂肉類佳(三層肉、五花肉)。 

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產後的私密處保養

產後的私密處保養基礎與產前一樣: 讓私密處維持乾燥、通風的狀態,可搭配私密處 (如: 維妮舒) 專用噴霧與洗劑,避免壞菌感染引發陰道炎。

 

而很多產後的婦女有漏尿與陰道鬆弛的困擾,

建議可以勤做凱格爾運動,

並搭配維妮舒緊緻凝膠輔助!

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===凱格爾運動===
1.收縮骨盆底肌肉此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
2.初學者可將食指放在陰道內來感受肌肉收縮的力量,如果動作正確則手指會有被壓迫的感覺。
3.除了提肛肌群請注意腹部、大腿、臀部均不可用力。
4.過程中請持續收縮約5秒再放鬆10秒如此重複10次每天一次。
5.凱格爾運動不受人、時、地影響皆可輕鬆操作。

 


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  • 維妮舒-緊緻凝膠- 女性私密部位緊緻凝膠
  • 可幫助私密肌提升膨潤緊實感再現緊緻.水潤.豐彈~
  • 適合於日常使用的私密肌保養品-天天使用誤食無虞
  • (**因為含有蛇床子, 擦上去後有微微的溫熱感,因此有不少客戶會用在親密關係上,避免乾澀外也可讓親密關係增溫)  

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【主要成份】

  • NV5: SGS測試,可抑制白色念珠菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌及克雷伯式肺炎菌,進而提升女性私密肌防護力
  • 玻尿酸鈉: 促進私密處有高效的緊實豐潤
  • 珍貴蛇床子: 可鎮定肌膚,維持肌膚彈力,男女都可用
  • 銀杏萃取物: 強效保濕滋潤成分
  •  不含 Paraben、甘油、色素、酒精等可能危害私密肌的成分!

 

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