微酸女子戰鬥記❤向私密困擾掰掰

陳醫師指胞宮指婦女整個生殖系統包括子宮、卵巢及輸卵管，當身體被外界寒邪入侵身體，又或因脾賢陽虛影響，便會患上宮寒，導致身體出現各種不適，嚴重者更有機會不孕：「如導致排卵期不準、難以掌握受孕期。而子宮是孕育胎兒的家，如宮內環境不穩，即使成功受精亦難以著床。」

四大宮寒特徵：

暖宮療程只屬保健
對於市面上的暖宮療程，陳醫生指的確具有保健功效，因當中提及所使用的中藥如艾葉、當歸、赤芍亦是中醫治療宮寒時常用的，而不論薰蒸、按摩還是岩盤浴，過程中所產生的蒸氣、藥力亦可通過經絡滲透到身體各處。她指在中醫治療中亦有相似的方法：「當用針灸治療不孕時，亦會在下腹部燃燒艾草作暖宮。」

但她薰蒸、按摩、岩盤浴等療程雖然有保健功能，但只屬輔助形式：「每個人的身體狀況都不同，而坊間療程所用到的藥方都屬大包圍，未必能針對所有病人的需要。如要達到治療效果，還是建議病人求診或服用中藥。」(以上文章截至 www.hk01.com)

那麼「暖宮」有哪些方法呢？　以下是網路提供的十個方法:

一、暖宮食補 子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。

二、少吃涼冷食物 盡量少吃寒涼食物，冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外，也須多吃暖宮的食物。
例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。

三、泡腳 由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。

材料：艾草一束。
用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放大鍋內煮15-20分，即可加入冷泡調解溫度。對於身體寒濕重的患者，艾草泡腳尤為有效。 

四、暖宮茶

• 黑糖(紅糖)薑茶

材料：黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。

五、暖宮操 每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式，能夠促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，除了一般運動之外，也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。

身體背面，臀、腰背部鍛鍊:

1、凱格爾運動：

是女性必做的暖宮運動，也叫骨盆運動。通過伸展陰道、尿道、肛門四周成束的肌肉構成的恥骨尾骨肌，及盆底肌，增強肌肉張力。特別適合久坐不動人，同時可預防在孕前、孕期和生產過程中造成的生理壓力。

雙膝雙手撐地，通過脊柱胸椎段吸氣上提，帶動骶骨、恥骨運動，來鍛鍊盆底肌，對臀部的血液循環有很好的幫助。

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2、單腿跪姿後踢：

主要鍛鍊腰部以下肌肉。

3、俯臥挺身：

鍛鍊腰部以上肌肉，在挺身時注意緊縮肩胛骨，也可以起到鍛鍊盆底肌的作用，將注意力關注在盆底肌肌肉上就可以感受到。

以上運動，不僅可以起到暖宮效果外，還可以改正含胸駝背等不良體態。

六、重保暖 在冷氣房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮濕處，例如地面、石面、或鐵面的椅子，以免寒氣侵體，造成宮寒、受孕不易。

七、暖宮穴位 子宮寒冷想保養子宮可多按關元穴；平常害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位。

八、飯前喝湯 飯前喝性質溫熱的湯如 胡椒豬肚湯、酸辣湯等等，可以儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖。

九、不要過度減肥 減肥消耗身體大量能量，會導致寒氣趁虛而入，且快速減肥會消耗身體脂肪，少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易，因此若是體重已在正常範圍，建議不要再盲目減肥！

十、飯前喝湯 飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。 

＊如果有好好的暖宮～經期如果很疼的話也可以獲得改善，婦科病也較不容易上身！
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